Yoga und Seminare

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29.07.-07.08.2018 Kinder Yogaferien mit Sonja Zernick Förster

Kurzfristig ist ein Platz für eine Familie frei geworden!

 

Schaut doch mal für nähere Informationen HIER

 

28.-30.09.2018 YIN -YOGA RETREAT MIT SONJA UND KAI

Sonja Zernick, Jahrgang 1974, Mutter eines pubertierenden Sohnes und zweier Babys, ist Marma-Yogalehrerin, Yin-Yogalehrerin, staatlich anerkannte Erzieherin, Entspannungspädagogin, ayurvedische Ölmasseurin, Ausbilderin, Lebenskünstlerin und Buchautorin.
Begleitet wird das Retreat durch Kai , Yogalehrer und veganer Koch ( Karma-licious)
Mit max. 15 Teilnehmern werden wir an diesem Wochenende ein exklusives (Yin-)Yogaprogramm (energiereich, kraftvoll und (Tiefen-)entspannend) erleben. Außerdem gibt es Meditation, ayurvedische Massagen und viel Spaß!!!

sonja

Freitag:

  • ab 15.00 Uhr Anreise
  • ca 18.00 Uhr (ca. 90 min) Einstimmung und Einführung ins Yinyoga mit langer Entspannung
  • danach vegetarisches Abendessen und den Tag am Kamin ausklingen lassen, Massagen auf Anfrage

Samstag

  • 8:00 – 10:15 Uhr Pranayama, Yinyoga: Vitalisierende Hüftöffner, Meditation
  • 10:30 ausgiebiges vollwertiges Frühstück
  • in der Pause besteht die Möglichkeit an Wildkräuterwanderung teil zu nehmen oder eine Massage zu buchen.
  • 17:00 – 18.30 Yinyoga mit Schwerpunkt Schulter und Nacken
  • danach 2-Gänge Abendessen

Sonntag

  • 8:00 – 9:30 Yinyoga mit dem Schwerpunkt Entgiftung
  • ca. 10.45 Uhr ausgiebiges vollwertiges Frühstück
  • 16:00 – 18:30 Ayurvedische Massagen ( Sonja), Kräuter-Rückenmassagen ( Nadin)
  • danach 2-Gänge Abendessen

Montag

  • 8:00 – 9:30 Marmayoga mit dem Schwerpunkt Partnerübung/Thaiyogamassage
  • ca. 10.45 Uhr ausgiebiges vollwertiges FrühstückFrühstück

danach Abreise

www.derkleineyogagarten.de

420,- € / Person im DZ /460,-€ im EZ

Anmeldung erbeten: nadin.fischer@ehmkendorf.de

19.-21.10.2018 Jivamukti meets Yin Yoga Retreat mit Mariella Holland

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Du magst fließende, aber auch ruhige Yogaklassen? In diesem Retreat wird beides zusammen geführt. Ein Wochenende zum rundum Wohlfühlen, mit erstklassiger Betreuung.

Mariella absolvierte in den Jahren 2004-2006 die Berufsfachschule für Fitnessmanagement in Hamburg, bei der sie unterschiedliche Trainingsformate erlernte (u.a. Rückengymnastik, Reha-Sport, Pilates etc.). Hierbei wurde ihr Interesse an Body & Mind Trainingskonzepten geweckt, insbesondere am Yoga.

Deshalb nahm sie außerdem am Jivamukti Yoga Teacher Training teil sowie an weiteren Yogalehrer-Fortbildungen. Eine yoga-philosophische Rahmung sowie eine anatomie-gerechte Ausrichtung kennzeichnen ihren sanft-fließenden Yogaunterricht. Ihre Erfahrungen gibt sie mit liebevoller Hingabe weiter.

 

Freitag

  • Ab 15.00 Uhr Anreise
  • 18.00-19.15 Uhr Sanfte Jivamukti Yogaklasse mit dem Schwerpunkt Schultern & Nacken. Die Verspannungen der Woche werden gelöst: für einen entspannten Start ins (Retreat-) Wochenende.
  • Gemeinsames Abendessen und den Tag bei guten Gesprächen ausklingen lassen…

 

Samstag

  • 8.30-9.45 Uhr Jivamukti Morning Class zur Aktivierung von Körper & Geist
  • Frühstück mit kleiner Verdauungspause
  • 11.45-12.45 Uhr Entschleunigende Yin Yoga Sequenz „Gegen Stress“
  • 13.00 Uhr Mittagssüppchen
  • In der Pause besteht freie Zeit zum Wandern, Lesen und Naturgenuss. Außerdem besteht die Möglichkeit Vorort eine Massage zu buchen.
  • 17.15-19.00 Uhr Jivamukti meets Yin Yoga: Die Dynamik des Jivamukti Yogas trifft auf die Ruhe vom Yin Yoga. Wir üben erst dynamisch, dann ruhig und statisch. Ausgeglichenheit und Wohlbefinden stellen sich ein.
  • Anschließendes 2-Gänge Abendessen

 

Sonntag

  • 8.30-9.45 Uhr Yin Flow Class: Der Körper wird durch sanfte Yin Haltungen „geweckt“ und allmählich in eine dynamische Praxis überführt. Für einen sanften und zugleich aktivierenden Start in den Tag.
  • Im Anschluss Frühstück und Check-out. Du kannst das Retreat Wochenende natürlich in aller Ruhe, auf dem schönen Grundstück, ausklingen lassen…

 

Sonstiges

  • Die vitalstoffreiche Wildkräuterküche rundet das Retreat-Wochenende ab.
  • Tee, Wasser und Obst stehen das ganze Wochenende zur Verfügung.
  • Unterbringung im Doppelzimmern mit Vollpension (vegetarisch).

 

Kosten: 310,- € pro Person

Einzelzimmerzuschlag: 20,-€ pro Nacht

siehe auch: www.ananda-moves.de

Anmeldung erbeten: nadin.fischer@ehmkendorf.de

8-11.11.2018 Achtsames Laufwochenende mit “GO GIRL RUN”

Eine Reise für Körper, Geist und Seele
– Das erwartet Dich –

Beim Achtsamen Laufwochenende verbinden wir die Elemente der Achtsamkeit mit denen der körperlichen Bewegung. Laufen ist mehr als nur Beine bewegen. Zum Einen werden wir Deine Lauftechnik und Dein Training an sich unter die Lupe nehmen und optimieren. Zum anderen schauen wir uns die heilsame Wirkung des Laufens an. Denn es schenkt uns die wunderbare Möglichkeit wieder mehr zu uns selbst zu finden und das Leben und uns selbst aus neuen Perspektiven zu betrachten und anzunehmen.

Lass uns gemeinsam Deine Reise zu Dir selbst starten und eine bewegende Veränderung in Dein Leben bringen! Dich erwartet ein unglaubliches Wochenende im Kreise von anderen Frauen, die so ticken wie Du und bereit sind sich auf ein neues Abenteuer einzulassen: Das Abenteuer “Ich”.

Auf diesem Weg werde ich Dich tatkräftig dabei unterstützen Deine eigene Kraft zu erkennen und Dir Werkzeuge an die Hand geben, die Dir auch im turbulenten Alltag eine große Hilfe sein werden.

An diesem verlängerten Wochenende kannst Du lernen…
→ mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen.
→ Deine Lauftechnik und Deinen Laufstil optimieren,
um Verletzungen vorzubeugen und effizient zu laufen.
→ Dein Training als Me-Time zu verstehen und zu nutzen.
→ zu erkennen was Selbstliebe bedeutet und warum sie für Läuferinnen so wichtig ist.
→ mehr Selbstliebe in Deinen Alltag zu integrieren.
→ zu verstehen was Achtsamkeit wirklich bedeutet.
→ wie Du Achtsamkeit mit Deinem Alltag und dem Laufen verbinden kannst.
→ Deine Weiblichkeit zu stärken.
→ Dich mit wunderbaren Frauen zu verbinden, die das Laufen genauso lieben wie Du.

Vegetarische Vollpension aus der vitalstoffreichen Wildkräuterküche des Hauses.
Tee, Wasser und Obst stehen das ganze Wochenende zur Verfügung

799,-€/Person im Doppelzimmer

Die Buchung diese wunderbaren Wochenendes sowie genauere Informationen zu GO GIRL  RUN findet ihr  HIER

16.-18.11.2018 Vinyasa Yoga Wochenende mit Nuschi.

Termine 2019: 22-24.02. und 25.27.10

IMG_5983 - klein.jpg Nuschi

Fokus des Wochenendes liegt auf entspannen, loslassen – neuen Raum entstehen lassen. Weite in den Körper bringen, Energie fließen lassen, Blockaden lösen und Altes auf der Matte lassen.

Freitag
Anreise ab 15 Uhr
Ca. 18 Uhr Slow down – let go
Eine nach innen gerichtete Praxis, die dich ankommen lässt, dir hilft loszulassen. Sei es eine aktuelle Situation oder den Stress des Alltags. Diese Sequenz unterstützt dich die Sinne nach innen zu ziehen und dich neu zu kalibrieren. Der Fokus liegt auf Hüftöffnern und Vorbeugen. Abgerundet mit Savasana inklusiver kleiner Massage.
Danach gemeinsames Abendessen. Wer Lust hat sitzt noch zusammen – am Kamin zum Beispiel – tut dies und lässt den Abend ausklingen.

Samstag
08.30 Uhr Morning flow
Nachdem wir dem Körper guten Morgen gesagt haben, stabilisieren wir in dieser Praxis die Körpermitte, bringe Weite in unsere Körperseiten und kombinieren dies mit Rückbeugen und Hüftöffnern.
Danach gemeinsames Frühstück
Ca. 13.00 Uhr Mittgassüppchen
In der Pause besteht freie Zeit zum Wandern, Lesen, Garten genießen und/oder an die Ostsee fahren (ca. 40 Minuten Fahrt mit dem Auto). Es besteht die Möglichkeit eine Massage zu buchen.
17 – ca. 19 Uhr Vinyasa meets Yin Yoga
In den Abend fließen. Wir beginnen mit einem abgerundeten Yoga Flow und lassen die Stunde im Yin Yoga Stil ausgleiten, tauchen tiefer ein. Fokus auf Atmung und „Leichtigkeit in der Praxis“.
Savasana speichert deine Praxis ab und lässt deinen Körper zum Ende der Stunde zur Ruhe kommen.
Danach gemeinsames Abendessen. Wer Lust hat sitzt noch zusammen – am Kamin zum Beispiel – tut dies und lässt den Abend ausklingen.

Sonntag
08.30 Uhr Zum Abschluss eine Sequenz für den unteren Rücken und das Becken. Lasse Spannung los, die zu Problemen im unteren Rücken und den Hüften führen kann. Die Serie ist eine Kombination aus stehenden und sitzenden Asanas und beinhaltet Dehnung der Beine, Hüftöffnern und Seitdehnungen.
Danach gemeinsames Frühstück.
Check Out. Du kannst natürlich diesen wundervollen Ort noch so lange genießen, wie du möchtest!

Nuschi N. Kelm praktiziert seit 1999 Yoga und unterrichtet seit 2009 einen kraftvollen Vinyasa Yoga Stil mit Fokus auf Atem und Ausrichtung.

Ursprünglich aus der Film-und Fernsehbranche kommend suchte die Diplom Medienberaterin nach einem Ausgleich zu ihrer Tätigkeit.

Seit der ersten Yogastunde ist Yoga aus ihrem Leben nicht  mehr wegzudenken und nahm immer größeren Raum in ihrem Leben ein. So entschied sie sich 2009 zu einer Yoga Lehrer Ausbildung.

Sowohl durch den Unterricht, als auch ihre eigene Praxis wuchs ihr Interesse für die menschliche Anatomie und die Ausrichtung im Yoga. Es folgten diverse Workshops/Fortbildungen.  2016 Ausbildung zur orthopädischen Yogatherapeutin auf den Grundlagen der Spiraldynamik® und Painfree Fascia Instructor® (advanced). 2017 Spiraldynamik® Basic Ausbildung, sowie Yin Yoga Ausbildung.

Eine anatomisch korrekte Ausrichtung lässt den Atem und somit den Körper freier werden, durchlässiger.  Dieses tiefe, präsente Eintauchen, sowie die Balance zwischen Yin und Yang möchte Nuschi mit ihrer liebevollen, präzisen, kraft- und humorvollen  Art in ihrem Unterricht an ihre Teilnehmer weiter geben.  In ihrem Unterricht vereint sie das „Best of“ ihrer Ausbildungen und Erfahrungen und versucht auf die Individualität ihrer Teilnehmer einzugehen.

„ich bin Lehrende und bleibe immer Lernende“.

 

Sonstiges

  • Tee, Wasser und Obst stehen das ganze Wochenende zur Verfügung.
  • Unterbringung im Doppelzimmern mit Vollpension.

Kosten: 320,- € pro Person

Einzelzimmerzuschlag: 20,-€ pro Nacht

Anmeldung erbeten: nadin.fischer@ehmkendorf.de
Infos zu Nuschi: www.nuyoga.de

 

12.-14. April 2019 Kräuterwochenende mit Claudia

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Vom Wunder der Frühlingskräuter

Die Natur steht in den Startlöchern und zeigt das erste zarte Grün. Viele pflanzliche Inhaltsstoffe stärken das Immunsystem und regen den Stoffwechsel an. Genau das, was der Körper nach dem Winter braucht. Lernen Sie die Vielfalt und Kraft der Frühlingskräuter kennen und warum das erste wilde Grün so gesund für unseren Körper ist. Bei Kräuterwanderungen, Kräutergeschichten, gemeinsames Sammeln und Verarbeiten lernen Sie die typischen Wildkräuter des Frühlings kennen. Starten Sie gesund und schwungvoll in den Frühling.
Durch das Wochenende begleitet Sie Claudia Zesche – zertifizierte Kräuterpädagogin der Gundermannschule und Fachkraft für Kräuter und Gewürze (IHK). Kräuterwanderungen in Potsdam, wilde Workshops und Gartenerkundungen. www.herbal-hunter.de

Freitag:
individuelle Anreise ab 14:00 Uhr
17 Uhr Begrüßung bei Frühlingskräutertee, Einstimmung auf das Wochenende
wer möchte, gemeinsamer Kräuterspaziergang und Erkundung der Umgebung
ca. 19 Uhr Abendessen
Kräutergeschichten am Kamin

Samstag:
8-10 Uhr Frühstück
10-12 Uhr Das Geheimnis der Neun-Kräutersuppe. Bei einer Kräuterwanderung lernen Sie Frühlingskräuter kennen und bestimmen. Wir sammeln Kräuter für das Mittagessen und Kochen im Anschluss gemeinsam.
geg.13 Uhr wildes Mittagessen anschließend freie Nachmittagsgestaltung
17-19 Uhr Teatime – entschlackende Tees als Frühjahrskur. Gemeinsam stellen wir eine Frühjahr-Teemischung zusammen.
19 Uhr Abendessen
gemütlicher Abend am Kamin

Sonntag:
8 -10 Uhr Frühstück
10-12 Uhr wilde Kräuterküche – würzige und aromatische Wildkräuterideen für zu Hause. Wir stellen aromatisches Wildkräutersalz her.
individuelle Abreise ab 12:00 Uhr

Kosten: 370,- € pro Person

Einzelzimmerzuschlag: 20,-€ pro Nacht

Anmeldung erbeten: nadin.fischer@ehmkendorf.de